Keress pénzt a mobiloddal!

További linkek!

Szerelmesen.blogspot.com - Nézz be te is! - Sok hasznos dolog!

Szerelem-szerelmesidezetek.blogspot.com - Mindent a szerelemről! - Nézz be te is!

Egeszsegfogyi.5mp.eu - Fogyókúrák,diéták! - Megéri!

Tutireceptek.hupont.hu - Nagyon jó receptek mindenkinek! - Megéri!

Passziv pénzkeresés

IngyenPénz.hu - A passzív pénzkeresés titkai - Ingyenes Anyagok, Letölthető e-könyvek

Linkcsere

Linkcsereport.com - linkcsere
Ingyenes linkcsere

Eu Link center .eu domain linkgyüjtemény

3 nap, 3 kiló minusz:)

Villámdiéta

1.nap:
Reggeli: 2 alma, 20 dkg bogyós gyümölcs
Ebéd: 1 szelet natúr csirkemell, sok salátával és párolt zöldséggel
Uzsonna: 1 marék natúr kesudió
Vacsora: Egy nagy adag saláta natúr joghurttal leöntve (saláta, répa, uborka, paradicsom, paprika, vékony sonkaszeletek, esetleg sovány sajt)

2.nap:
Reggeli: 2 körte, 20 dkg bogyós gyümölcs
Ebéd: 1 szelet natúr hal, sok salátával és párolt zöldséggel
Uzsonna: 1 marék natúr mandula
Vacsora: egy adag saláta, natúr joghurttal leöntve (saláta, répa, uborka, paradicsom, paprika, vékony sonkaszeletek, esetleg sovány sajt)

3.nap:
Reggeli: 1 nagy szelet dinnye
Ebéd: Grillcsirke, salátával és párolt zöldséggel
Uzsonna: 1 marék natúr napraforgómag
Vacsora: Egy nagy adag saláta natúr joghurttal leöntve (saláta, répa, uborka, paradicsom, paprika, vékony sonkaszeletek, esetleg sovány sajt)

Hozzd formába a feneked!:)

A híd

Feküdj a hátadra, a kezeidet tartsd a tested mellett, a tenyér lefelé néz. Jobb térdedet hajlítsd be, a lábfejedet szorosan szegezd a talajhoz, és a bal lábadat nyújtsd a plafon felé, egyenesítsd ki és a lábfejed legyen pipában. Szorítsd össze a fenekedet és emeld meg kb. tizenöt centiméterre a talajtól. Majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csinálj húsz ismétlést és aztán jöhet a másik láb.

Maximalizáld a gyakorlat hatását: Az utolsó ismétlést tartsd ki legalább húsz másodperc erejéig, hogy valóban „kifáraszd” az izmot.

Lábkinyújtás oldalra

Helyezkedj el a jobb oldaladon, az alkarod legyen a talajon. A jobb lábadat hajlítsd be, a lábfejed hátrafelé nézzen, a bal lábad szintén legyen behajlítva és így emeld meg, a lényeg, hogy egy vonalba kerüljön a csípőddel. Feszítsd meg a fenekedet és nyújtsd ki a bal lábadat, a lábad legyen párhuzamos a talajjal. Ismételd meg ezt húsz alkalommal, majd válts oldalt.

Maximalizáld a gyakorlat hatását: Csatolj fel egy egykilós bokasúlyt arra a lábadra, amelyet a magasba emelsz.

Lépj fel!

Helyezd a bal lábfejedet egy magasabb helyre vagy egy lépcsőfokra. Nyújtsd ki magad mögött a jobb lábadat, a sarkad olyan messze legyen a talajon, amennyire csak lehet. Feszítsd meg a fenekedet, miközben emeled a jobb lábadat, egészen addig hozd fel, amíg egy vonalba kerül a bal lábaddal, majd vidd a jobb lábadat egészen közel a bal lábadhoz, de ne tedd rá a padra. Végezz el ebből is húsz ismétlést, majd csináld meg a másik oldalra is.

Maximalizáld a gyakorlat hatását: Nagyon lassan lépj a második pozícióba, így még erősebb nyomást fejtesz ki a lábaidra és a fenekedre.

Haj,lélek,test

Keverd az illatokat: Keverj össze egy spriccelésnyi citrus illatot ugyanannyi virágillattal, és így nyári illatkeveréket kreálhatsz. Alkalmazd az illatot reggel. Ahogy a test hőmérséklete emelkedik, úgy bontakozik ki az illat a bőrön. Permetezd a keveréket nem szokványos helyekre, például a fülek mögé, vagy a kulcscsontod környékére.

Készíts egy testápolót: Csábítsd el a pasid trópusi illatú testápolóval. Szerezz be kókuszolajt, pár teáskanálnyira lesz szükség, ezt öntsd bele egy tálkába. Adj hozzá egy gombócnyi illatmentes testápolót, és keverd addig, amíg a krém teljesen átveszi a kókuszolaj illatát. Masszírozd el a testeden, már önmagában ez a látvány is élvezetet nyújt a párodnak.

Legyen a tusolás élmény: Varázsold a zuhanyzást érzékivé úgy, hogy néhány csepp gyümölcsös illóolajat csepegtetsz a zuhanytálcára, vagy a kád felületére. A meleg víz és a pára hatására folyamatosan bontakozik ki az aroma, ami így az egész tested körülöleli.

Elbűvölő szemek: Az óceán kék és az aqua zöld árnyalatok minden tekintetet még káprázatosabbá tesznek. A mélykék színt vidd fel a felső szemhéjadra, a világoszölddel keretezd a szemhéjad az alsó szempillák tövében. Az ajkad maradjon natúr, vagy csak halvány szájfénnyel emeld ki.

Próbáld ki a színes pillákat: A színes szempillák megragadják a figyelmet. Vond be a pilláidat vidám színekkel, például kékkel, lilával. Nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy a szempilla színének harmonizálnia kell a szem árnyalatával, válassz olyat, ami igazán bejön neked.

Gondold újra a rózsaszínt: Sok sminkmester javasolja nyári „rúzsszín” gyanánt a rózsaszínt és a barack-korall árnyalatot. Ez a két árnyalat minden bőrtónushoz remekül passzol.

Egy kis köröm-művészet: A sztárok, mint például Beyonce, nem riadnak vissza a vad színű körömlakkoktól, neked sem kéne. A citrom, a lila, a neon pink kiváló választásnak bizonyulnak. Váltogasd kedvenc lakkjaidat! Ha extrém szeretnél lenni, fess félhold formában egy világos árnyalatot a köröm alsó részére, és a fennmaradó részt szokatlan színbe öltöztesd.

Vadítsd meg a lófarkat: A hosszú hajat fogd össze lófarokba, és egyenlő távolságokra helyezz bele színes gumiszalagokat. A strandon abszolút ideális viselet.

Csavarodj be: Csinálj oldalra kontyot, de hagyd, hogy a vége kicsit kibomoljon. Néhány másodpercig csavard fel a kilógó tincseket a göndörítő vasra, így rugalmasak lesznek a loknijaid.

Saját készítésű arcpakolások

Frissítő arcpakolás
Ez a pakolás minden bőrtípusra jó, és igazi frissítő wellness kezelés, de még aromaterápiának sem utolsó, hisz alap összetevője a menta. Használjunk friss mentalevelet összevágva - körülbelül két maréknyit -, ha nincs otthon, a szárított is jó, ezt viszont forró vízzel le kell önteni, és egy éjszakán át a vízben kell hagyni, hogy visszaszerezze nedvességtartalmát. Két evőkanál ásványvízbe kutyuljuk el a mentát és tegyük az arcunkra a mentás vizet. Ha túl folyékony lenne, sűríthetjük egy kis mandulaőrleménnyel, de a legjobb, ha az egész kezelést a fürdőkádban pancsolva végezzük.

Tápláló arcpakolás

Végy két evőkanál mézet, egy evőkanál rozslisztet, egy tojássárgáját, és egy kanál olívaolajat. Kutyuld össze, burkold be vele orcádat és várj húsz percig. Száraz bőröd puha és hidratált lesz, erről gondoskodik a tojássárgája és az olívaolaj. Az nem nagy baj, ha a rozsliszt helyett sima búzalisztet használunk, ez főleg csak sűrítőanyagként szolgál, viszont olajból csakis az extra szűz, hidegen sajtolt olíva jöhet szóba, abban még benne van minden vitamin.

Pattanásos bőrre
Ha valami olyat ettünk, amitől csúnyán kivert minket a ragya, vagy sajnálatos módon alapból pattanásos a bőrünk, akkor  kutyuljunk össze egy evőkanál mézet, egy héj nélkül megfőzött, pürésített őszibarackkal. A mézben lévő rengeteg vitamin (B és C), és enzim táplálja a bőrt, a barack savtartalma pedig a pattanásainkat gyilkolja le. A pakolás azért is jó, mert nemcsak a zsíros bőrűek használhatják, hiszen egyáltalán nem szárít.

Regeneráló arcpakolás

Ez a világ legegyszerűbb arcpakolása. Nem kel hozzá más, csak egy banán, amit villával összepépesítünk, és máris rakhatjuk arcunkra a cuccot, ami nem fér rá, azt meg megehetjük. A banán lehetőleg szép, sárga héjú legyen, ne legyen éretlen, de túl érett se. A banán  tele van vitaminokkal, név szerint az A, B és C jelűekkel, amelyek hatására bőrünk élettel teli, egészséges kinézetű lesz. Mivel ez a pakolás nem szárít, nem zsírosít, minden bőrtípusra használhatjuk.

Vitaminos arcpakolás

Reszeljünk le egy sárgarépát, tegyük bele két evőkanál joghurtba - temészetesen nem a cukrozott, gyümölcsjoghurt, hanem a natúr a megfelelő válazstás -, tegyünk hozzá két kiskanál élesztőt és keverjük homogén állagúvá az egészet. A sima élesztő is jó, de, ha igazán turbó vitaminbombát akarunk sörélesztőt adagoljunk bele. A zsírosabb bőrüeknek kifejezetten ajánlott az ilyen pakolás, de tulajdonképpen minden bőrtipusra jó.

Szépségápolás

Szemek szépségápolása: ha vörös, vagy fáradtak a szemei, egyszerűen csak vörös rózsaleveleket kell rá helyezni, ami megnyugtatja a szemet és sok kertben a rózsa idején meg is található. De ugyanerre megfelel az uborka is, sőt a bőrnek is nagyon jót tesz. Ajánlani szokták a pattanásos arcbőrre is, kinek milyen sikerrel válik be.

A dohányzás súlyosan öregíti a bört, ami azt jelenti, hogy legalább 10 évet adhat ránk a bőrünk. De ugyanígy ilyen az alkohol is.

A leggyakoribb bőrfajta a zsíros bőr. Sokminden árthat a bőrünknek: smink,zsíros ételek, helytelen kevés alvás...De ezeket lehet kezelni. Például minden este arctisztitószerrel eltüntetni a szennyeződéseket. És a zsíros arcbőrt minden este és reggel nagyon meleg vízben mossuk meg, hogy a zsírt leoldjuk az arcbőrünkről.
Bizonyos kor után nem árt hidratáló krémeket használni, de előtte ne nagyon alkalmazzuk.
Tévhit, ha abban hiszünk, hogy ami drága, az a legjobb!

Érdemes elmenni bőrgyógyászhoz is, ha valakinek nagyon pattanásos lenne az arcbőre, mert az orvos megállapítja hogy milyen készítményre van szükségünk és legtöbb esetben még a pénztárcánk is elbírja.

Fogyjunk az agyunkkal!

Mi a kövérség oka?

A pszhihológusok szerint önsajnálat, bánat, unalom, rohanó életmód.

De persze mindenki másra fogja. De amiben hiszek, hogy ennek 70%-a az agyban dől el, a hozzáállás miatt. Ha valaki felszed egy kilót, akkor sajnálkozva áll a tükör előtt, hogy aajj már megint híztam egy kilót. Közben úgy kellene a tükör elé állni, hogy "híztam egy kilót, de hamarosan leadom". Minden csak hozzáállás kérdése. Értik a két különbséget? Negatív és pozitív hozzáállás! Minden az agyban dől el. És agykontrollal a fogyást is belehet indítani.



A kérdés, de hogyan?

Például ébredés előtt, mielőtt még kikelnénk az ágyból, csak képzelődjünk. Hagyjuk szárnyalni a gondolatunkat. Például képzeljük el, hogy a tükör előtt állunk és boldogan nézzük, ahogy beleférünk a kedvenc farmernadrágunkba és tökéletesen áll rajtunk. Vagy éppen képzeljünk azt, hogy belépünk a fürdőszobába, ráállunk a mérlegre és örömmel látjuk, hogy fogytunk megint egy kilot. A lényeg, hogy ezeket örömmel kell átélnünk. Boldogan kell arra gondolni, hogy jaajj de jó, fogytam. És cseppet sem elbizonytalanodni, ha 1-2 nap után nem indul be a fogyás. Napközben sem szabad negatívan a fogyásra gondolni. Mindíg csak pozitívan. EZ A LÉNYEG!

De persze a mozgással, vagy a diétákkal is előre jutunk. Ha nincs időnk, akkor eleinte csak mozogjunk keveset. Például munkából hazajövet, szálljunk le hamarabb a buszról és sáétáljunk haza. Vagy ha a hely is megengedi, menjünk kerékpárral dolgozni. Ha ezek nem megengettek, akkor biztosan néz Tv-t. Ez tökéletes a mozgáshoz. Filmnézés közben beiktathatunk egy kis tornát, miközben a kedvenc sorozatunkat nézzük. Ha akarjuk, mindenre találunk időt. Ha valaki aztmondja, hogy "nekem nincs erre időm"...Az az ember nem is igazán foglalkozik azzal, hogyan néz ki, vagy éppen egészségesen él-e, hiába mondja, hogy "de foglalkozok vele"!

Vágjunk bele együtt!
Ha nem megy egyedül, akkor egy barátnőjével vagy barátjával, vagy éppen valami családtaggal próbálja a fogyókúrát. Egyedül nehéznek tűnik, de higgye el, hogy nem az!
Döntse el az agyában hogy mit akar. Írja le egy papírra, hogy mi lenne ha mondjuk 10 kiloval kevesebb lenne. Hogy milyen örömöket élne át. Ez nem nehéz és csupán csak 5 perc. Szánjon időt az életéből!